半身浴は体に良い(^^)v

４０°Cで２０分の半身浴

半身浴はとても体に良いらしいのです。42度の厚いお風呂にじゃぶんと入ると急激に血圧が上がります。そして急速に下がる。40歳過ぎのあなた、脳梗塞の危険が大きい。そこで、「半身浴の癖をつけておきましょう」というお話です。

38℃（夏場）～40℃（冬場）のぬるめの湯に、へその辺りまで20～30分つかる。冬場は上半身が冷えないように、浴室を暖かくしてから入るか、体が温まるまで首にタオルをかけたり、裾を短く切ったＴシャツを着て入浴するとよい。慣れてくると半身浴でも平気です。

ゆっくりと半身浴する時間がないときは、ぬるま湯に肘から先をつける『手浴』、足首から下をつける『足浴』を10～15分することで、半身浴と同じ効果が得られます。

（神奈川県立保険福祉大学　中村丁次教授）
　　　　　　　
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